4月17日，星期二，早上。
王曉輝早早地出現在了運動館裡。
“嘿，嘿，嘿！”
在他的邊上，放在一本訓練文案，此時翻開的正是《縱跳訓練計劃》。
“第一項:半蹲跳
1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手提起。
2.向上全力跳離地面，著地時，完成一次。
第二項:抬腳尖(提踵
…
第三項:臺階
…
第四項:縱跳
…
第五項:腳尖跳
……”
《縱跳訓練計劃》是在一種提高縱跳能力的訓練計劃，是美國最著名訓練計劃。
這個鍛鍊過程很辛苦。整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，中間不休息。
這對訓練者的身體素質要求非常的高。
雷恩在這裡面為王曉輝調整了基本量，調整了難度。比普通人要多出一些，難度會更大一些。
在雷恩與王曉輝相處幾天之後，她已經對王曉輝耐槽的體質有了全新的認識了。
而對王曉輝‘只要訓練練不死，就往死裡練’的態度，雷恩也是再喜歡不過。
“快，快，快，，注意自己的呼吸，注意自己彈跳的頻率……”
雖然師父有點兇，但是王曉輝卻是一點也不怕。
據說，如果練成，他預計縱跳能力可以提高20厘米以上。
那可是質的飛躍啊。
現在的他，拼勁全力，能跳85以上，再加個20厘米，那要上天了啊。