1、水熱敷法。取熱水袋灌入70℃的熱水，外包一層乾淨的毛巾，放置頸肩部的壓痛點保持不動，一般熱敷十分鐘。
2、姜熱敷法。取生薑，清洗乾淨後搗爛，擠出薑汁，然後將姜渣放在鍋內，將其炒熱，用紗布把姜渣包起來，敷頸部感到痠痛的地方。等冷再倒入鍋內，再加入薑汁，炒熱以後再次熱敷。
3、炒鹽敷法。取一定量的粗鹽放入布袋，將布袋在炒鍋內加熱，然後放在頸部熱敷。
4、穀糠敷法。和炒鹽敷法相同。將穀糠放在鐵鍋內，炒熱以後，裝入布袋，敷在頸部。
5、中藥熱袋敷法。中藥袋中可以放入當歸、威靈仙、赤芍、防風、艾葉、牛膝、桂皮、透骨草，然後將布袋內縫針。加適量水煎熱後，擠出藥汁，然後熱敷頸部。
綜上所述，熱敷治療頸椎病效果好，小編已經教你幾種熱敷方法。頸椎病大部分人是採用保守治療的方法，可以緩解症狀。熱敷治療屬於頸椎病的物理治療方法，除了簡單的水熱敷法以外，還有姜熱敷法、炒鹽敷法、穀糠敷法和中藥袋熱敷法。你可以根據你自己的情況選擇合適的熱敷方法來治療頸椎病。
一：保持晚上睡覺時間不低於8小時。實在做不到的朋友也儘量多保持“躺”的姿勢！讓頸椎有充分的休息時間。
然後，怎麼躺，也很關鍵。之前我也說過，重視晚上睡覺的時間與睡覺姿勢，這點非常重要。枕頭大家可以先放一邊了，家裡有空啤酒瓶的，洗洗乾淨，裹上一層毛巾或者軟的布，墊在自己脖子下面，當枕頭。每天晚上一個小時（你可以放在真正入睡前做）。當然，如果覺得太高，前期也可以先用直徑細一點的飲料瓶灌滿水或者別的東西，裹上毛巾代替啤酒瓶。
當然，一開始，這個姿勢很痛苦，你會覺得啤酒瓶槓的你脖子特別難受，沒關係，這是正常的。如果實在堅持不了，一開始可以縮短時間，比如說20分鐘、半個小時。等稍微適應了，再去慢慢增加時間。就我本人而言，基本上現在整晚睡酒瓶都沒問題。
睡完啤酒瓶之後，再睡誰？
當然是枕頭，不是你平常睡的那種，而是這種頸椎枕哈！（網上去搜一大把），買一個回來用，我自己用的是蕎麥的。
二：鍛鍊！你去健身房也好，自己徒手鍛鍊也好，只要動起來。
那麼，什麼動作最有效，治療最快！說實話，我也不清楚，我能做的就是分享自己練習的幾個動作，至於還有沒有別的更有效的方法，需要大家共同去嘗試，如果哪位朋友有更好的鍛鍊方法，也希望你留言告知，感激不盡！
我的鍛鍊日常是這樣的：
當然，我也沒有辦法每天都很精準的按照這個表來做，畢竟上班狗，總有很多不可抗力因素，而且我都是晚上才有時間鍛鍊。僅以此表參考，畢竟每個人情況不一樣（身體素質、時間、病情）各位朋友可以根據自己的情況進行調整！
三：堅持做一和二。因為哪怕這些方法都有效果，不去做，啥都是空！當年我自己制定這個方案（經過多次實踐調整），並執行了大概34個月之後，自己確實感覺頸椎方面改善了不少。樓主的工作時需要經常坐在電腦面前幹活的，活動時間比較少。剛開始的時候，是非常不舒服的頸椎，經常一隻手要放在脖子上按按按或者一隻手託著脖子，一隻手幹活。大家有條件的話，可以試試頸託，能幫頸椎減輕不少負擔。隨著鍛鍊一步步進行，脖子難受的感覺越來越輕，說明這套方法是有效的。我現在也一直在持續鍛鍊，幾天不練就渾身難受！（經常鍛鍊的應該會有這方面感覺）為了自己的健康，每天抽出1小時留給自己的身體，是非常非常必要的！持續鍛鍊了34個月之後，頸椎的恢復就基本陷入停滯，或者說恢復變的很緩慢，慢到你感覺不到在恢復。我就百思不得姐，到底怎麼樣才能繼續讓頸椎加快恢復呢？
至此呢，我的頸椎病自我治療之路基本告一段落。文字說起來可能沒多少，但實際過程卻是艱辛而又漫長的。總結下來，我覺得能治好這個病，是正確的鍛鍊方法+睡姿+藥物的共同作用，這三個是相輔相成的，少了其中一樣效果都會大打折扣或者恢復期會加長。
中醫的熱敷法對於許多疾病有獨特的療效，就是在科學進步的今天，對於有些疾病來說，敷療仍有簡、便、廉的治療效果。
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敷背止咳
熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液迴圈加速。
這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。