第二天早上，傅司南刻意把運動的時間推遲到了七點鐘，不然的話按照以往的習慣，他五點半起床，六點鐘就已經到達健身房開始鍛鍊了。
早上看了看時間，六點四十的時候才準備叫醒何時了。
“小鬧鐘，該醒一醒了，還要跟我一起去晨練嗎？”傅司南推了推合適的肩膀，柔聲說道。
何時聽到他說晨練，猛的就睜開了眼睛：“要去。”
“那就現在起床吧。”
何時點了點頭，生了個懶腰，這麼溫暖的被窩，真的是有些不忍心離開它，可是想到減肥大計，只能是一狠心一咬牙就將被子掀開，翻身下床了。
何時把頭髮紮成了一個簡單的馬尾，刷牙洗臉之後，換了一身運動裝，就去三樓的健身房裡面找傅司南了。
“來了，先跑步熱身吧。”傅司南站在一臺跑步機上對著何時說道，而且直接就幫他把旁邊那一臺跑步機開啟了設定好了，速度之後就讓何時站了上去。
“要跑多久啊。”
“慢跑十五分鐘就可以了，不需要太久。”傅司南說道。
何時聽到這話感覺整個人都有些不好了，十五分鐘不知道可以跑多少米，話說他曾經跑的最遠的也不過就是一千兩百米啊。
“我們可不可以做一些別的熱身運動啊。”何時試圖說服傅司南說道，“只要活動開了就可以，不一定非要跑步吧。”就算是放在以前她身體素質極好的時候，也從來都沒有跑過太遠的距離，而且他去練跆拳道也不會練習跑太遠啊。
“不行，既然要跟我一起鍛鍊，那就按照我的方式來吧。”傅司南不容拒絕的說道而且表情看起來嚴肅極了，就好像真的是一個嚴肅認真的教練一樣。
何時看著他的模樣就知道是沒得商量了，不由得就撇了撇嘴，小聲咕噥著：“跑步就跑步吧。”
傅司南又設定好了時間之後，兩個人就開始跑步了。
十五分鐘跑下來，何時真的有一種被累成狗的感覺，她真的是太久的時間沒有運動過了，整個人都感覺非常的不好，心跳極快，像是要從胸腔裡面跳出來一樣，雙腿也像是灌了鉛一般，走路都有些打顫了。
“如果覺得難受的話，就先在這裡面隨便走走，平緩一下呼吸，然後就可以進行下一項了。”傅司南倒是臉不紅氣不喘的，可見對他而言這樣的運動只不過是小意思。
“下面是什麼？沒關係，我還可以堅持。”
傅司南也直接就告訴了她：“你去做仰臥起坐吧。”
“那你呢？”
“俯臥撐。”